Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, kekuatan otot, mobilitas, serta kesehatan mental. Bentuk olahraga tidak harus selalu dilakukan di pusat kebugaran; berjalan cepat, bersepeda, berenang, menari, atau latihan kekuatan di rumah juga dapat menjadi pilihan.
Pilih aktivitas yang sesuai kondisi tubuh dan mulailah dengan intensitas ringan. Lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya. Tingkatkan durasi atau beban secara bertahap agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.
Buat jadwal yang realistis, misalnya membagi sesi aktivitas menjadi beberapa waktu singkat sepanjang minggu. Kombinasikan latihan aerobik dengan latihan penguatan otot dan latihan keseimbangan sesuai kemampuan. Istirahat, tidur cukup, serta asupan makanan dan cairan juga berperan dalam pemulihan.
Konsistensi lebih penting daripada latihan berat sesekali. Hentikan aktivitas jika muncul nyeri dada, pusing berat, atau sesak yang tidak biasa, dan cari bantuan medis bila diperlukan. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya meminta saran profesional sebelum memulai program baru.